Der Herzensweg zu Freiheit, Liebe und Vertrauen

Das Herz wird im Yoga hridaya genannt, was soviel bedeutet wie empfangen (hri), geben (da) und regulieren (ya). Dies bezieht sich sowohl auf die physiologische Funktion des Herzens, also auch im übertragenen Sinn auf die psychische Regulation von Eindrücken aus der Außen- und Innenwelt. 

Chakras lokalisieren sich entlang der Wirbelsäule und sind wichtige Kreuzungspunkte unserer feinstofflichen Energiebahnen (nadis), durch die prana, unsere vitale Lebensenergie strömt. Sie können aber auch als Entwicklungsstufen des Menschen interpretiert werden, die wir versuchen, im Laufe unseres Lebens zu durchschreiten – vom instinktgesteuerten Überlebensmodus, über die psychisch/mentale Klärung hin zur spirituellen Freiheit, zu dem hin, der wir wirklich sind. Dabei steht jedes Chakra symbolisch für ein bestimmtes Thema in unserem Entfaltungs- und Reifungsprozess.  

Ego bedeutet „Ich“ und ist die Vorstellung, die der Mensch in seiner Selbstwahrnehmung, seiner Erfahrung und seinem Erleben von sich hat. In anderen Worten beschreibt das Ego, wie man sich selbst erlebt und erfährt. Wir nehmen die Welt und uns selbst in der Regel durch den Filter unserer Ego-Struktur wahr. Diese wächst über unsere ganze Lebensspanne und wird überwiegend durch unsere Sozialisierung geprägt. Wir erleben und erfahren uns meist nicht als denjenigen, der wir wirklich sind und spiegeln dies in unseren täglichen Verhaltensmustern. Wir sind sozusagen "fremdgesteuert" durch unser Ego und die Geschichten, die uns unser Geist über uns selbst erzählt.  

Wir dürfen uns immer wieder die Frage stellen: Kann ich mit dem SEIN, was ist? Dies kann sich auf Aussagen anderer Menschen oder bestimmte Situationen und Lebensumstände beziehen. Das Leben schenkt uns immer wieder solche Erfahrungen – spüren wir eine starke emotionale Reaktion oder gehen wir in einen starken inneren Widerstand, so können wir erkennen, dass wir bezüglich gewisser Themen noch nicht wirklich frei sind. Können wir uns also dem Leben gegenüber in all seinen Facetten öffnen und seine Lebendigkeit wahrnehmen oder verschließen wir uns durch Vermeidung dessen, was ist? 

„Je mehr von unserem eigenen Innenleben wir entdecken, umso tiefer können wir uns in das Innenleben anderer Wesen einfühlen - und in das der Welt.“ - Henri David Thoreau 

Wenn wir ganz offen sind und das Erleben des gegenwärtigen Moments nicht durch die eigene, ego-gesteuerte Subjektivität filtern, können wir jeden Augenblick frisch, offenen Herzens und ohne vorgefasste Meinung erleben. Betrachtet man die äußere Welt frei von eigenen Bewertungen und mit innerer Gelassenheit, so kann man wichtige menschliche Qualitäten entwickeln, wie:

Eine persönliche spirituelle Praxis, die dem Atem und der Meditation ausreichend Raum gibt, ist der Schlüssel zu tiefen inneren Erfahrungen und der Entwicklung sehr besonderer Qualitäten in unserem Mensch-sein. Das offene Herz steht für Einfühlungsvermögen, Uneigennützigkeit, Frieden, Harmonie, Klarheit, Vergebung, Geduld und Freundlichkeit. Können wir uns dem Leben gegenüber öffnen, so erstrahlt der Herzlotus in seiner vollen Blüte. Wir erfahren eine tiefe innere Freude (ananda) und Leichtigkeit, die unabhängig von äußeren Umständen ist, eine bedingungslose Liebe und Hingabe an das, was ist und an das, was das Leben uns erfahren lässt.

Kommen Sie in eine angenehme Sitzposition, schließen Sie Ihre Augen und entspannen Sie sich. Atmen Sie ein paar mal ruhig und tief ein und aus, lassen Sie dann Ihren Atem ganz ruhig werden. Visualisieren Sie sich einen Punkt im Herzraum und einen Zweiten etwa 15 cm vor dem Brustraum. Verbinden Sie nun imaginär beide Punkte miteinander. Lassen Sie Ihren Atem ganz ruhig ein- und ausströmen. Mit jeder Einatmung können Sie den äußeren Punkt langsam in den Herzraum bewegen, mit der Ausatmung wieder zurück. Wiederholen Sie dazu innerlich das Mantra Ham bei der Einatmung und Sa bei der Ausatmung. Wiederholen Sie diese Übung für ein paar Minuten, gerne auch etwas länger. Verweilen Sie dann noch für einen Moment mit Ihrer Aufmerksamkeit im Herzraum.